减脂餐

作者： 射鸡十

做起来很简单 我就是想分享给你们搭配 不喜轻喷 嘻嘻

用料

• 生菜 小西红柿 青豆玉米粒 适量
• 菠萝 你想吃多少就放多少呀 别放太多 怕你吃多了朋友
• 金枪鱼 适量（记得买水浸的）
• 红薯 三小块
• 鸡蛋 一个
• 虾仁 四只
• 葱花白芝麻 香油酱油 盐 黑胡椒粉 适量

减脂餐的做法步骤

步骤 1

1.将玉米粒、青豆、过热水焯一下，记得放点盐 2.将金枪鱼罐头捣碎，放入少许你喜欢的调料调一下味，因为我觉得沙拉酱热量太高所以我都不放，只放少许酱油，味道比较单一，所以你们自己看着办 3.然后将撕成小片的生菜、玉米粒、青豆、金枪鱼、紫甘蓝放入便当盒里，加入少许香油、黑胡椒、酱油、椒盐等拌一拌 4.打一个鸡蛋，对对对，打死他 ，哈哈哈哈，打死他个龟孙儿，嗯别忘了加盐，然后打的差不多了加入温水，切记是温水，再一个方向打一会，然后过滤蛋液，（随便你爱过滤不过滤，反正我觉得差不多），冷水下锅蒸，等到水开了，再蒸十分钟左右，看看但也差不多凝固了就把虾仁放上去，再蒸个五六七八分钟就OK啦，嗯 然后可以同时蒸红薯，✅

减脂餐的小贴士

因为自己在减肥，所以基本抵制多油的食物，现在还不想做那些菜，等瘦了就会有别的菜品分享，嘻嘻

菜谱创建时间：2017-03-04 12:41:32