一日三餐菜谱

作者： 紫林夕雨

每日三餐吃什么经常难想也懒得想，这下按自己喜欢的一次性想好备忘记录下。。(⁎⚈᷀᷁ᴗ⚈᷀᷁⁎)

用料

• 一日三餐 2-3人

一日三餐菜谱的做法步骤

步骤 1

记录在小贴士好了Y(^o^)Y

一日三餐菜谱的小贴士

一日三餐 早餐搭配（主食+蔬菜/水果+豆浆/牛奶/汤羹） 1. 热干面+水果+牛奶/豆浆 2.白粥+炒菜+咸菜+水果 3.肠粉+水果+牛奶/豆浆 4.炒饭+水果+牛奶/豆浆 5.皮蛋瘦肉粥+水果 6.蛋糕+水果+牛奶/奶茶/咖啡 7.杂粮粥+水果 8.面包+水果+牛奶/奶茶/咖啡 9.炒米粉+水果+牛奶/豆浆 10.手抓饼/鸡蛋葱饼/鸡蛋韭菜饼/土豆饼+水果+牛奶/豆浆 11.鸡柳/鸡排/鸡米花/鸡腿+红豆汤/绿豆汤 12.水饺/煎饺+水果+芝麻糊 13.地瓜丸子+莲子百合/红枣银耳汤 14.包子/馒头/发糕+汤圆 15.鸡蛋疙瘩汤（可加各种蔬菜）+水果 16.还可参考我的菜单相同类别菜谱来选择 中餐搭配（米饭+菜①+菜②+汤） 参考我的4个菜单——大菜、小菜、凉拌、汤羹 晚餐搭配 参考早餐和中餐，或看情况。

菜谱创建时间：2017-03-02 11:34:01