大枣胡萝卜小米花生糊—健脾养胃,增进食欲

作者： 柚子小柚子

对消化能力差的人来说，豆浆相对而言比较难消化，早餐可以用杂粮薯类的糊糊替代豆浆，配合馒头面包之类作为早餐。推荐如我发过的黑芝麻坚果米糊、鹰嘴豆杂粮米糊等。 有时候宝宝或家人消化特别差，又或者碰上消化不良的时候，那么适合把部分主食打成糊糊来喝进去。先喝糊糊，然后再吃些质地柔软的饭菜，会比直接吃固体饭菜感觉舒服的多。 再来看一下对肠胃比较友好的有：山药、小米、大黄米、糯米、芋头、大枣、桂圆、南瓜、胡萝卜、花生、醪糟、麦芽、嫩豌豆、嫩蚕豆、坚果、燕麦、糙米等。今天的米糊是多重养胃米糊。

用料

• 小米 40克
• 花生 50克
• 红枣干 20克
• 胡萝卜 100克

大枣胡萝卜小米花生糊—健脾养胃,增进食欲的做法步骤

步骤 1

红枣干洗净，提前泡2个小时。如果是早上打糊糊，晚上睡觉前入冰箱泡着。 红枣泡好，用刀或剪刀剪碎。其他食材准备好。 柚子妈说： 泡红枣的水不要倒了，一会还有用。

步骤 2

花生小火炒香。 柚子妈说： 柚子妈用的是黑花生，黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。黑花生与红花生相比，粗蛋白质含量高5%，精氨酸含量高 23.9%，钾含量高19%，锌含量高48%，硒含量高101%。

步骤 3

小米洗净，材料一起入豆浆机打米糊。泡红枣的水一起倒入，柚子妈加了900毫升的水。 柚子妈说： 普通的豆浆机打出来的米糊都不够细腻，要想打出细腻的糊最好用破壁型的豆浆机，一点渣子也没有，避免对胃产生刺激。（所谓“破壁”是个伪概念，意思就是转速特别高，打得特别细腻，不用过滤渣子。）也可以直接煮成粥，煮熟之后，喝粥或者再用料理机打将粥打成细腻的糊糊。

步骤 4

20分钟，喷喷香的米糊就好了。 柚子妈说： 给宝宝喝，感觉这个米糊有点稀的话，加点奶粉或者米粉进去，会很棒哦。

大枣胡萝卜小米花生糊—健脾养胃,增进食欲的小贴士

1 胡萝卜可以用南瓜替代，核桃可以替代花生，糙米可以替代小米。 2 食材放一起煮粥也可以。 连续7天的健脾养胃餐，你们喜欢吗？每次都尽可能多的把养胃食材加进来，是柚子妈从诸多营养书中找到的一个个养胃方子，所以麻麻们，食材多在一起不用担心会有排斥反应什么的，这些都是由一个个研究营养学的先辈得出的，放心给宝宝和家人吃，味道绝对棒。

菜谱创建时间：2017-02-22 16:03:13