蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼

作者： 大象蚂蚁和小象们

练后的一餐。三文鱼有优质脂肪，丰富的omega3，但是凡事有度，脂肪不低，我就一周一次吧。这是练后比较快想吃到东西的一餐。蔬菜，碳水，蛋白，好脂肪都有了。 一份的量。

用料

• 三文鱼中段 150g
• 花椰菜 200g
• 土豆中等 1个
• 调料
• 法式芥末酱 2勺
• 蜂蜜 1勺
• 红酒醋 1勺
• 盐 适量
• 普罗旺斯香草 1勺

蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的做法步骤

步骤 1

预热烤箱200度，三文鱼切成三指宽的鱼柳段。除开普罗旺斯香草意外的调料混合均匀，腌制三文鱼，半个小时以后，取出三文鱼，鱼皮面撒香草。腌制三文鱼的调料裹满花椰菜和土豆。然后放进烤盘中。烤盘上蒙上锡箔纸。放进烤箱，设定三十分钟

步骤 2

装盘开吃。

蜂蜜芥末烤花椰菜土豆三文鱼的小贴士

我是按照自己一份的量做的，根据自己的量可以增加，调料时间递增即可。

菜谱创建时间：2017-02-10 22:11:00