营养减肥餐

作者： 小玮爱撸铁

用料

• 鸡蛋 3个
• 生菜 1片
• 玉米粒 100克
• 花生 100克
• 鸡胸肉 1块
• 盐 少许
• 玉米油 少许

营养减肥餐的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉洗净放入沸水中煮熟（鸡胸肉可以裹上一层蛋液味道会更好）

步骤 2

选用不沾煎锅或厚蛋烧煎锅煎制厚蛋烧，锅中可涂少于油，一次涂抹就好，毕竟是减肥餐。

步骤 3

传统的手抓花生，花生放入锅内翻炒，放入食用盐（切忌不要放油），待锅中盐变味褐色花生表皮易脱落即可。

步骤 4

锅中放入水放煮沸然后放入玉米，如果喜欢吃甜的可以加入白糖（如果觉得麻烦也可选用超市甜玉米罐头）

步骤 5

搞定装盘，美美的一顿减肥餐做好。吃完继续锻炼吧。。。

营养减肥餐的小贴士

炒花生时注意随时控制火候，采用中火随时翻炒以免花生糊了。 鸡胸不用煮太久口感会很柴。

菜谱创建时间：2017-02-10 17:43:22