无油烤鸡胸肉

作者： 乔哈里安

不需要油，就能烤出鲜嫩多汁的鸡胸肉 配上自己喜欢的香料（粉末类为主；液体类只能用酱油、醋、料酒） 减脂期间请避免复合类调味品，比如耗油 以下列举了平时常用的调味料，可按照个人喜好随意添加 1盒500g的泰森鸡胸肉，可以分成4顿吃。

用料

• 泰森鸡胸肉 500克
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 孜然粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 姜黄粉 适量
• 花椒粉 适量
• 大蒜粉 适量
• 料酒 适量

无油烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

烤箱预热至180°C。将鸡肉和调味料混合均匀，加一勺水，腌至少1小时

步骤 2

将鸡肉和调味料用烘培纸包好，如图所示

步骤 3

入烤箱烤30分钟左右，放置5-10分钟再切开哟

无油烤鸡胸肉的小贴士

腌的时候加一勺水可以让鸡胸肉的水分更多

菜谱创建时间：2017-02-10 00:16:53