增肌减脂餐

作者： 宇么么

中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%. 再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少

用料

• 优质蛋白质白肉为主，红肉牛肉为主
• 蔬菜可以多补充一些
• 富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子

增肌减脂餐的做法步骤

步骤 1

一日三餐的比例可以用互补的方式调整

步骤 2

例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水

步骤 3

少油少盐是制作准则

菜谱创建时间：2017-02-03 02:07:07