香煎鸡胸肉蔬菜便当

作者： Charlene沙沙沙

健身必备 好吃又健康

用料

• 盐 适量
• 鸡胸 1块
• 料酒 适量
• 橄榄油 适量
• 胡椒粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 椒盐 适量
• 豇豆 一小把
• 玉米 一颗
• 胡萝卜 半根
• 酱油 适量
• 豌豆 一把

香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤

步骤 1

将玉米粒分离洗净(可以买现成的 我是去菜市场买一整颗热心阿姨帮忙处理的) 将豌豆剥好洗净 将胡萝卜切好洗净

步骤 2

将豇豆去头去尾 切成等距离的豇豆段

步骤 3

将剥好的豌豆放入沸水煮3分钟捞起

步骤 4

热锅 倒入适量橄榄油 将胡萝卜先倒入锅中翻炒 再倒入玉米粒 翻炒 最后倒入已煮熟的豌豆 加盐加少量生抽 翻炒至香味出来 熟了即可出锅

步骤 5

热锅 倒有 将豇豆放入锅中翻炒至绿色 倒入少量水 加盐 盖上锅盖小火煮2分钟 即可出锅

步骤 6

鸡胸肉用椒盐和黑椒腌制1小时 热锅倒入橄榄油 将腌好的鸡胸肉放入锅中煎 兼至两面金黄即可出锅

步骤 7

最后香喷喷的鸡胸蔬菜便当就完成啦

菜谱创建时间：2017-01-08 16:20:29