鲜绿蔬果昔（神奇的肌肤能量书）

作者： 燃烧吧！脂肪！

来自《神奇的肌肤能量书》 原方步骤略有修改 原方里要求非常冰的两杯冰水，不太符合国人饮食习惯，为了脾胃考虑改成了普通纯净水。 虽然加入了很多绿色蔬菜，但因为有水果的加入，所以口味上让人可以接受。作为早饭和减肥期的晚餐都很适合。

用料

• 纯净水 两杯（240ml）
• 菠菜 半捆
• 长叶生菜 一小颗
• 芹菜 两根
• 苹果 1个
• 梨 1个
• 香蕉 一根
• 柠檬汁 两勺（30ml）

鲜绿蔬果昔（神奇的肌肤能量书）的做法步骤

步骤 1

菠菜切段用水焯熟（避免草酸过多） 长叶生菜、芹菜切段备用

步骤 2

将水倒入搅拌杯中 然后将熟菠菜、生菜、芹菜一同倒入搅拌杯中，低速搅拌

步骤 3

在搅拌杯中继续加入柠檬汁

步骤 4

在搅拌杯中加入去皮切块的苹果，香蕉和梨 搅打均匀即可饮用。

鲜绿蔬果昔（神奇的肌肤能量书）的小贴士

这个果蔬汁分量惊人，第一次做建议减半操作。 搅打顺序其实没有严格要求，但一般来说蔬菜比较难打碎，所以建议先打碎蔬菜。 柠檬汁建议在水果前加入，以防水果进入搅拌机后氧化发黑，颜色不太好看。

菜谱创建时间：2017-01-02 18:08:24