低脂牛奶蛋白羹

作者： TO小代

献给减脂党的鸡蛋羹~高蛋白高钙低脂就是它┏ (^ω^)=☞

用料

• 牛奶 250克
• 蛋白 2只 65克
• 苹果 50克
• 香蕉 50克
• 各种坚果 10克
• 樱桃番茄 1个

低脂牛奶蛋白羹的做法步骤

步骤 1

一盒牛奶，用微波炉高火加热30秒，或蒸锅上汽蒸一分钟，取出备用。注意只需要将牛奶加热到微微热就行！

步骤 2

取两只鸡蛋，将蛋黄与蛋清分离，蛋清打散

步骤 3

将牛奶倒进蛋清中，搅拌均匀。（最好过一下筛）

步骤 4

蒸锅上汽蒸10-15分钟出锅！（蒸之前盖上保鲜膜，防止锅盖上的水滴到碗里）

步骤 5

因为没放糖，所以最后可以放入切好水果丁和坚果碎增加口感，强烈建议配一点香蕉，堪称完美~

低脂牛奶蛋白羹的小贴士

水果还是不要放太多，果糖摄入过多还是会转化为脂肪！按照方子中的量做出来一碗蛋白羹在255大卡左右噢！

菜谱创建时间：2016-12-24 22:02:17