减脂期早餐

作者： 减脂路上的壮士

现在基本习惯了减脂期的饮食，就记录下减脂期间做的食物

用料

• 馒头 半个
• 豌豆 一小把
• 无盐坚果 5-6颗
• 蓝莓 5-6颗
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 速溶黑咖
• 脱脂牛奶

减脂期早餐的做法步骤

步骤 1

将半个馒头切成丁，豌豆提前用水煮一下（差不多软了就行）。这个时候可以把牛奶热上。

步骤 2

准备煎锅，锅热倒入适量橄榄油，放入馒头丁，过一会放入煮好的豌豆。将馒头丁煎至金黄即可。盛盘，撒入黑胡椒。

步骤 3

洗净蓝莓，和坚果一起摆盘。将速溶黑咖和牛奶倒在一起搅拌均匀即可。

菜谱创建时间：2016-12-21 16:02:16