烟熏三文鱼三明治 （Smoked Salmon Sandwich）

作者： Catherine的私家厨房

在这个快节奏的时代，想要健身的同时，又快快的弄好一餐健身餐，这款再合适不过了，只需要把所有食材叠加起来即可。

用料

• 全麦面包，我用的是全麦葵花籽面包 2片
• 生菜 5，6片
• 烟熏三文鱼 3片
• 低脂奶酪 1片

烟熏三文鱼三明治 （Smoked Salmon Sandwich）的做法步骤

步骤 1

把面包放在烤面包机里烤脆

步骤 2

拿一片烤好的面包放在盘子里

步骤 3

在面包上盖上2片生菜

步骤 4

在生菜上放上一片低脂奶酪

步骤 5

在奶酪上放上烟熏三文鱼

步骤 6

在烟熏三文鱼上再盖上两片生菜

步骤 7

再盖上烤好的面包

步骤 8

如果担心吃的时候，里面的东西会掉出来，可以用保鲜膜把三明治包起来

步骤 9

再一切二

步骤 10

5分钟一餐简单的健身餐就搞定了

步骤 11

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烟熏三文鱼三明治 （Smoked Salmon Sandwich）的小贴士

1）三文鱼含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，同时DHA和EPA还对儿童脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的影响，因此常吃适量的三文鱼对于中老年人心脑血管疾病的预防以及儿童智力和视力的发育都颇有裨益。 2）葵花籽中含有大量的食用纤维，能降低结肠癌的发病率。葵花籽中丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压非常有益，葵花籽中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人 体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。

菜谱创建时间：2016-12-20 10:12:57