鸡排时蔬套餐 （炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱）

作者： betty你好

用料

• #炸鸡排
• 鸡胸肉 100g
• 面粉 10g
• 面包糠 10g
• 淀粉 5g
• 盐 1g
• 胡椒粉 适量
• #时蔬蘸酱
• 黄瓜 100g
• 去叶樱桃萝卜 50g
• 甜面酱 15g
• 生菜 30g
• #米饭
• 米饭 200g

鸡排时蔬套餐 （炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱）的做法步骤

步骤 1

炸鸡排做法

步骤 2

1️⃣将鸡胸肉洗净，切成大厚片，均匀地涂抹盐和胡椒粉；把面粉和淀粉调成糊状。

步骤 3

2️⃣鸡胸肉先挂匀面糊，在蘸上面包糠，下入四成热的油锅中炸1分钟左右捞出，升高油温后复炸至酥脆即可

步骤 4

时蔬蘸酱

步骤 5

1️⃣黄瓜切成条，去叶樱桃萝卜洗净，生菜洗净，蔬菜蘸酱冷食即可。

步骤 6

放入便当盒即可食用

鸡排时蔬套餐 （炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱）的小贴士

健康加油站⛽️ 此套餐营养均衡。主食、肉类、新鲜蔬菜齐全。几种蔬菜都适合主食、营养損失较少，补充维生素的效果好，而且能平衡油腻，非常爽口。鸡排炸后不容易变质，适合带饭。 春季吃这个套餐可以增强免疫力，并有效促进身体排毒。

菜谱创建时间：2016-11-28 19:27:19