健身食谱之烤猪排

作者： ViVi_sh

增肌减脂阶段，少油少糖低脂高蛋白是饮食关键，这款烤猪排好吃又美味，很适合增肌减脂人士选择哦！

用料

• 猪排 4块
• 面包糠
• 面粉
• 鸡蛋
• 黑胡椒粉
• 食盐
• 红花茶油（或橄榄油）

健身食谱之烤猪排的做法步骤

步骤 1

猪排四块，让卖肉小哥直接切好，小哥很给力，直接用铁锤给我捶打好了！😂回家，清水洗净，两面抹上黑胡椒粉，两面抹上食盐。盖上保鲜膜，放冰箱腌制一晚上入味（我是做了当早饭吃，如果马上吃，30分钟就够了）

步骤 2

大清早，开工了！起油锅，加少量红花茶油，加热，加入面包糠，加适量黑胡椒粉和食盐，翻炒！

步骤 3

炒到大概酱紫金黄色就好啦！起锅，备用！（事后证明，面包糠我放少了，最后一块么有了，哼～）

步骤 4

开始啦！拿一块猪排，两面分别蘸取步骤是：蛋清——面粉——全蛋液——炒过的面包糠

步骤 5

最后一块，炒好的面包糠不够了，只能在面包糠黑胡椒粉食盐混合堆里滚一滚。

步骤 6

烤箱200度充分预热，然后，中间层。200度。20分钟，烤啊烤！

步骤 7

当当当，烤猪排最佳搭档，甘口烧肉酱！

步骤 8

完美早餐～～啦啦啦

步骤 9

太好看，多拍几张，哈哈哈

健身食谱之烤猪排的小贴士

备些生菜，小番茄，拍美照啊！你们懂得！哈哈哈哈

菜谱创建时间：2016-11-18 09:57:24