四黑粥

作者： 俊良老妈-双双

不规律的生活， 尤其是熬夜， 很容易造成肾功能的损伤， 熬夜族养生补肾是很关键的。 中医认为， 食用黑色系食物， 补肾效果甚佳！ 今天做的米糊， 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成， 定型的黑色系食物， 用来补肾效果非常棒哦！ 双双自己就是一个典型的熬夜族， 自从09年开始写博， 熬夜几乎是家常便饭， 到现在， 基本是不熬到点睡不着的境界。 今天这个四黑米糊， 是非常适合我的， 喝起来！

用料

• 泡发黑豆 100克
• 泡发黑木耳 40克
• 黑芝麻 10克
• 黑米 60克
• 冰糖 20克
• 清水 适量

四黑粥的做法步骤

步骤 1

原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克

步骤 2

泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。

步骤 3

泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。

步骤 4

将黑米洗净，放入豆浆机内。

步骤 5

将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）

步骤 6

加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）

步骤 7

开启美的豆浆机五谷豆浆程序。 （因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）

步骤 8

工作完成。

步骤 9

放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）

四黑粥的小贴士

1、豆类难煮，一定要提前浸泡。 2、个人感觉黑芝麻生熟均可。 3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。 4、双双用的是美的豆浆机的五谷豆浆程序。

菜谱创建时间：2016-11-15 14:29:41