【健身减脂必备‼️】快手杏仁奶燕麦炖蛋

作者： 小猴子嘉琪

12天减掉12斤后如何保持不反弹简直就是人生中最大的难题！以前非常喜欢桂格这个2分钟即食麦片，并且只配Alpro的original杏仁奶（千万不要买无糖哦！真的一点都不甜！不甜！不甜！配麦片我觉得是灾难...）在体重无负担的时候经常想喝就喝，晚上拿来当宵夜还骗自己说这个健康，尼玛一杯下来200多千卡大晚上的你不长肉谁长肉😩在经历了10天魔鬼般一点都不吃零食、甜食（曾经有一块闺蜜室友从意大利带来的wafer摆在我的嘴边我居然都控制住了！最爱wafer的我！现在想想都心疼...那个还没有一块muji橡皮大....）我决定晚上奖励自己一杯杏仁奶燕麦和一个水煮蛋奖励自己（晚上六点前吃完），当一颗温泉蛋煮好后剥去皮顺手把它扔到弄好的麦片里的时候，感觉那一刻哥伦布发现了新大陆！好好食哈哈哈哈！也有可能是饿了10天什么味道在嘴里都会被放大吧～不过我觉得这个搭配非常适合正在健身减脂的伙伴们于是po上来分享之～第一次写菜谱鸡冻！怎么讲了这么多废话...😅

用料

• 新鲜鸡蛋 1个
• Alpro杏仁奶 200g
• 一袋Quaker两分钟即食麦片 27g

【健身减脂必备‼️】快手杏仁奶燕麦炖蛋的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，量取200g的杏仁奶（其实一袋麦片按照盒子上说明应该只用180g的牛奶，不过想到要放鸡蛋，就多一些～），将麦片放入杯中，倒入杏仁奶，打入鸡蛋，稍微搅拌，不要把鸡蛋搅散了哦，只需要把麦片搅开不要有块状在里面就好，然后放入微波炉，叮两分钟就可以享用啦！

步骤 2

快吃完了才想起来拍照哈哈哈哈哈，我这次第一次做以为鸡蛋会很难熟，就加热了2分半，结果发现不是流黄的...桑心，所以上面👆的步骤我改成了两分钟，但是大家还是要根据自己微波炉的脾性来设定哦，不过虽然不是流黄，里面的蛋黄居然是很劲道很Q的那种口感！一点也不噎！也非常好吃！

步骤 3

只要244千卡每份！而且非常的有饱腹感！我现在吃完已经感到撑的不行。关于鸡蛋，我用的是Tesco organic的鸡蛋，free range，正好这颗比较大，净重有65g，带壳是72g，平时买到的一般净重可能在50到55，所以热量会更低哦～

【健身减脂必备‼️】快手杏仁奶燕麦炖蛋的小贴士

最好准备大一些马克杯或者晚，我用的星爸爸TEAVANA马克杯平时只冲麦片刚刚好，不过这次放了鸡蛋，加热之后有点扑出来..可能时间下次调整短一些会比较好，或者直接换更大碗～ 希望这个冬天大家依旧能够瘦瘦瘦！

菜谱创建时间：2016-11-12 21:27:32