番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）

作者： 敲钟人卡卡西

龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。

用料

• 龙利鱼 150g
• 番茄 一颗
• 黑胡椒 少许
• 盐 随意

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水

步骤 2

番茄洗净切片

步骤 3

锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟

步骤 4

洒黑胡椒调味去腥

步骤 5

切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软，可以放少许盐调味

步骤 6

装盘，赔上全麦吐司，超有满足感的一餐

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的小贴士

龙利鱼水分大，容易粘锅，番茄炒出水后会改善粘锅的现象，番茄加龙利鱼，抗氧化补充蛋白两不误，你值得拥有☺

菜谱创建时间：2016-10-31 17:10:06