极简早餐藜麦色拉，健康营养

作者： 茴香娘娘

用料

• 基底生菜 半盒
• 鸡蛋 2个
• 藜麦 一小勺子
• 牛油果 1个
• 手剥核桃 4颗
• 丘比沙拉酱 培根芝麻味
• 清香风味沙拉 复合调味料
• 橄榄油 适量

极简早餐藜麦色拉，健康营养的做法步骤

步骤 1

藜麦和鸡蛋同时放在一个蒸锅里，蒸10-15分钟 牛油果切片 将熟的藜麦，鸡蛋，牛油果，核桃和基底生菜放在一起，淋上色拉酱和橄榄油，充分凉拌 最后依个人口味撒上黑胡椒粉 一份营养健康的藜麦牛油果色拉完成

极简早餐藜麦色拉，健康营养的小贴士

藜麦 藜麦的营养价值是独一无二的。其蛋白质的含量超过谷物，必须脂肪的含量多于水果，也属于碱性食物。此外它还富含维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的四倍，还有铁，维生素B以及维生素E。藜麦还包含了丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸，胆固醇含量为0，藜麦的热量比较低，有淡淡的坚果香或人参果香，具有均衡补充营养，增强机体功能，调节免疫。预防疾病等功效。 一定要多吃哦

菜谱创建时间：2016-10-26 09:28:26