山药丝拌火龙果皮

作者： jue

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。所以吃完火龙果，果皮别急着丢，因为火龙果的果皮还含有非常珍贵的营养物质——花青素。 山药的营养成分就不一一讲了，也是好东西，我特别喜欢。

用料

• 山药 约5～6cm一段
• 火龙果皮 约一个火龙果的皮
• 萝卜苗 适量
• 麻油 适量
• 盐 适量
• 鸡粉 少许
• 白芝麻 少许

山药丝拌火龙果皮的做法步骤

步骤 1

先将火龙果皮上多余的叉削去，用刨子刨去外面簿簿的一层，切开把皮剥下来。果肉切成块就可以吃了，皮切成丝放在盘子里，加少许麻油搅拌；

步骤 2

再将山药洗净去皮，沿着纤维（垂直方向）切片，再切成丝，和火龙丝、萝卜苗混合，放适量的盐、鸡粉拌匀，撒上白芝麻即可。

山药丝拌火龙果皮的小贴士

火龙果皮凉拌的时候先放麻油是为了让菜不会塌下去，而且菜能颜色更鲜亮。 选购山药，以洁净、无畸形，或分枝、根须少的比较好。 山药去皮后放入醋水，可防止变黑。

菜谱创建时间：2016-10-05 11:24:19