嘿～莓莓（蓝莓奶昔）

作者： 柒_枂

运动前一个小时加餐用 蓝莓囤货太多，奢侈吃法（一大盒蓝莓打一份奶昔）

用料

• 蓝莓（冰箱里冻硬了再打） 1盒
• 鲜牛奶（我用的是无乳糖低脂） 1杯
• 冰块 若干（不能太多）
• 鼠尾草种子（奇亚麻籽） 爱吃就放

嘿～莓莓（蓝莓奶昔）的做法步骤

步骤 1

杯子里倒入奇亚麻籽若干，倒少量牛奶…不管它，让它自己去膨胀。

步骤 2

破壁机里倒入一盒冻蓝莓、一杯牛奶、三分之一杯冰块，开搅。

步骤 3

打好的奶昔倒入杯子里，和奇亚麻籽牛奶会分层很好看…喝的时候搅拌一下。超好喝…还抗饿！

菜谱创建时间：2016-09-27 13:39:50