香烤三明治早餐

作者： Aria静

早餐要吃了健康，同时也要美味！一顿均衡的饮食必须是1111+，所谓1111+就是一个拳头的非肉类蛋白（豆制品）、一个拳头的五谷（碳水化合物）、一个手掌的肉类蛋白（不包括猪头，脂肪太高）和一个拳头➕的果蔬（水果1/3，蔬菜2/3）！都以自己的手大小为标准哦！看似一点点食物，实际吃完会很撑！一天的正能量哦！

用料

• 低脂面包片 2片
• 胡萝卜条 适量
• 黄瓜条 适量
• 青椒条 适量
• 鸡蛋 1只
• 火腿片 2片
• 脱脂酸奶 250ml
• weet-bix维他麦全谷麦片 一片
• 红龙果 适量

香烤三明治早餐的做法步骤

步骤 1

红龙果切薄片贴于杯子边缘，剩余的可以放保鲜罐保存第二天也能吃！贴好果片后倒入自制的脱脂酸奶

步骤 2

把weeb-bix全谷麦片撕碎放在酸奶上，再加点红龙果浇上面装饰，早餐奶就制作完成啦！

步骤 3

三明治机取出通电预热，撑预热时，把胡萝卜、青椒和黄瓜切条状备用！

步骤 4

取一片面包片，把切好的胡萝卜条、黄瓜条和青椒条铺在上面！撒点黑胡椒粉！

步骤 5

再放两片低脂火腿片！

步骤 6

再放一层面包片！

步骤 7

此时你就可以盖上盖子使劲压了！会从后面传来一股面包香味！真的很香哦！口水～

步骤 8

烤完的三明治是成这种扁扁的，闭合状态！咬在嘴里很脆！烤好后会自动分离成两半！很方便！

步骤 9

平底锅内放个糖心蛋模具，开始敲鸡蛋一枚！最小的文火烧以免焦掉！好了以后脱模装盘！我不喜欢吃流黄蛋所以两面都煎了一下！

步骤 10

最后就是摆盘弄造型了😋！一道美味的香烤三明治完成喽！吃完满满的正能量到中午都不会饿！

香烤三明治早餐的小贴士

1）减肥的小伙伴们，糖心蛋无需放油煎，味道一样很香！ 2）贴水果片时一定要贴牢，否则倒入酸奶时就容易掉落！ 3）胡萝卜条和青椒条最好切完放水里煮一下！不要生的放面包上口感会硬！ 4）面包片放烤盘里时不需要放任何油，因为面包本来就含有黄油，所以不会粘盘！ 5）果蔬的量大家注意，尽量控制在一个拳头多一点！不要超量哦！胖了后果自负～哈哈！烤完的三明治只需吃半片就ok了！半片其实就是一片面包片的量，因为还有一片五谷麦片，所以另外一半的三明治就留给爸爸或妈妈吧😉

菜谱创建时间：2016-09-15 18:50:16