健身餐，一锅熟 很美味

作者： 食神FIONA

用料

• 鸡蛋 1
• 土豆 1
• 番茄 1
• 鸡胸肉 2条小的
• 西兰花 少许
• 玉米粒 少许
• 洋葱 蒜头 少许

健身餐，一锅熟 很美味的做法步骤

步骤 1

这是所需材料 鸡蛋没有拍 拿去白煮了

步骤 2

腌制鸡胸肉， 生抽一点蚝油一点 够了！磨点胡椒粉

步骤 3

一只锅，白煮鸡蛋 另一只锅，放点橄榄油，煎鸡肉7成熟

步骤 4

捞起鸡肉，擦擦锅，橄榄油-蒜头洋葱-番茄-土豆-西兰花

步骤 5

蔬菜看着开始变软 炒出点颜色了 可以放鸡肉

步骤 6

重要步骤来咯！ 装点水，调适量淀粉加点盐，倒进蔬菜肉锅里

步骤 7

把鸡蛋一起加入，上锅！

健身餐，一锅熟 很美味的小贴士

希望我们都吃得好 瘦得好 肌肉长得好

菜谱创建时间：2016-09-09 00:34:24