虾球西兰花

作者： 少年超

虾仁开背制作成虾球，QQ弹弹。 食材提前焯水，缩短烹饪时间，减少食用油摄入，美味又健康。

用料

• 鲜虾
• 西兰花
• 蒜片
• 盐
• 糖
• 蒸鱼豉油

虾球西兰花的做法步骤

步骤 1

鲜虾洗净去头去尾，剥出虾仁。虾仁背部开一刀，取出虾线。开背开深一点虾球卷的更漂亮，但是注意不要切断了。

步骤 2

西兰花洗净掰块。烧开水，水中加少许盐，放入西兰花焯烫变色捞出控水。（10秒即可，时间不要太长）

步骤 3

换一过开水，放入虾仁焯烫，虾仁蜷缩成虾球捞出。

步骤 4

炒锅放少许油爆香蒜片，放入西兰花翻炒。加适量盐、糖、几滴蒸鱼豉油，放入虾仁翻炒均匀。

步骤 5

西兰花和虾仁都已经焯熟，稍微翻炒一下就能出锅。

步骤 6

把虾仁和西兰花提前用开水焯熟，减少食用油的摄入，缩短炒制时间，更加健康。

步骤 7

方便、快手

菜谱创建时间：2016-08-22 13:01:22