低卡黑寡妇布朗尼（无油减脂）

作者： -花果山大王-

图中将近一斤一整张才400卡路里出头！这次食材为方便大家全部垂手可得。口感无限还原传统布朗尼！外脆里黏嫩！蛋白质脂肪碳水比在布朗尼圈鹤立鸡群寂寞成了寡妇。我甚至觉得，无论你是否减肥，试过都没理由拒绝这么一位满怀善意又诱人的天使黑寡妇。 原方转自微博老叶的，作品有很多我做过改良版大家有兴趣可以试试。 方子是死的，人是灵活的，众口难调，每个人口味都不一样，做过一次根据自己喜好再调整配方就行啦。同样材料有人说苦有人说甜，都只是参考这些都不如自己尝试后的准确。

用料

• 鸡蛋 一个
• 酸奶 170g
• 脱脂牛奶 50g
• 燕麦片 40g
• 无糖可可粉 40g
• 泡打粉 5g
• 代糖 40g
• 蛋白粉(可不加） 20g
• 咖啡（可不加） 5g

低卡黑寡妇布朗尼（无油减脂）的做法步骤

步骤 1

将上述食材放入搅拌机，搅拌均匀。

步骤 2

将可烤制容器盆涂油，放入搅拌好的布朗尼浆。

步骤 3

烤箱180° 20-25分钟。可以用牙签插入看看有无粘确定是否烤熟。

低卡黑寡妇布朗尼（无油减脂）的小贴士

1、酸奶希腊酸奶最好。 2、脱脂奶只要是牛奶都可以。 3、蛋白粉没有可不加。加了代糖要减半。 4、没有代糖换成白糖也可以。 5、还可加入坚果、水果、饼干碎之类。

菜谱创建时间：2016-08-18 16:19:28