花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐

作者： 兔小七的

当我说完减肥，我都吃什么？拌沙拉，鸡胸肉每天都吃也是够了。这道花蛤炖豆腐低脂高蛋白，夏季里的小海鲜鲜美可口，其实辣炒花蛤是我的爱啊，能配两碗大米饭外加一瓶冰啤酒……不说了，这款虽然没有辣炒来的刺激但是胜在味道鲜甜。

用料

• 花蛤 2斤
• 豆腐 1块
• 青椒 1个
• 大蒜 3-5瓣
• 黄油（橄榄油） 适量（减肥人士还是用橄榄油吧，我无耻的用了黄油）
• 蚝油 适量
• 海鲜酱，辣酱 适量（不能吃辣或者没有可以不加）

花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐的做法步骤

步骤 1

花蛤洗净吐沙，豆腐切块汆水去豆腥，青椒洗净切丝，大蒜拍散

步骤 2

锅中放黄油融化，放入大蒜煸炒出香味，入花蛤翻炒。

步骤 3

花蛤微微张口放蚝油等调味料翻炒均匀，出汤下豆腐，青椒。盖锅盖煮至花蛤全部张来。

花蛤炖豆腐，鲜美的减肥餐的小贴士

1、下入豆腐后尽量不要翻炒，以免碎掉，之前汆烫一下也是有利于整形，而且汤里没有豆腥味。 2、花蛤完全熟，捞出只留汤汁炖豆腐，之后在混合应该更好，我为了让豆腐更入味多炖了一会儿，感觉花蛤有点老。不过毕竟麻烦……所以我并没有那么做。本少女的时间很宝贵！ 3、已经备好了糙米杂粮饭，不然煮个意面拌了应该也是极美的。嗯，下次就这样吃！

菜谱创建时间：2016-08-10 14:47:04