甘蓝菜菠萝思慕雪

作者： 绹绹0o

Kale and pineapple smoothie. Kale，翻译过来应该是甘蓝菜，大家还是照着图买靠谱些。粗纤维的蔬菜，有利于肠胃消化。甘蓝菜本身是苦的，所以要用菠萝汁，椰子水和香蕉的甜味去中和。

用料

• 甘蓝菜 3只
• 菠萝水 1杯
• 椰子水 1/2杯
• 姜 1片
• 枸杞 6只
• 香蕉 1只

甘蓝菜菠萝思慕雪的做法步骤

步骤 1

姜：要去皮、我不是很喜欢姜的味道所以只加了一片，喜欢的可以多加。 枸杞：提前用水泡过 甘蓝菜：找不到的话可以用菠菜叶子或者苦菊 香蕉：我提起冻过了，所以就不用额外加冰了，没有冻过的建议加2-3个冰块。

步骤 2

甘蓝菜是粗纤维要榨的久一些，我榨了大概一分钟

步骤 3

一看就很健康！这是两杯的分量

菜谱创建时间：2016-08-10 12:40:55