小米藜麦海参时蔬

作者： 莔的老婆

快要立秋了，一起贴秋膘，真的超简单！高蛋白、高纤维，低脂肪，试试吧

用料

• 小米 50g
• 藜麦 30g
• 浓汤宝 半块
• 菜心 5-6根
• 即食海参 2只
• 海盐 少许
• 橄榄油 少许
• 姜 1片

小米藜麦海参时蔬的做法步骤

步骤 1

将小米、藜麦、菜心洗净备用，不锈钢锅烧热水。

步骤 2

加入浓汤宝、姜，先把小米煮至稍微开花后加入藜麦，约10分钟后，加入盐、菜心，继续煮至蔬菜全熟。

步骤 3

加入即食海参稍微煮一下，不能变硬，加入少许橄榄油关火即可。

小米藜麦海参时蔬的小贴士

关于海参，我太忙了，真心没时间泡发海参，就用的是即食的，选好了没什么意味，就当补充蛋白质了。这道菜非常适合脾虚的人吃。

菜谱创建时间：2016-08-06 10:26:20