轻＋瘦身餐 Day2

作者： Mormoo

早:胡萝卜玉米粒土豆鸡蛋沙拉＋热牛奶 午:蒸鲜玉米＋酱牛肉＋焯拌油菜 晚:炼乳蒸藕＋水果＋芥兰雪菜毛豆

用料

• 早:胡萝卜1/3根 60g
• 蒸大土豆半个 150g
• 蒸甜玉米粒3汤匙 100g
• 煮鸡蛋1只 65g
• 纯牛奶 250g
• 午:蒸玉米棒1个 400g
• 酱牛肉 50g
• 油菜1碗 200g
• 香油多半汤匙 5g
• 晚:藕多半节 150g
• 原味炼乳1勺 20g
• 樱桃番茄10粒 100g
• 芥蓝半碗 100g
• 腌雪里蕻1汤匙 20g
• 毛豆4汤匙 80g
• 香油多半汤匙 5g

轻＋瘦身餐 Day2的做法步骤

步骤 1

早:胡萝卜玉米粒土豆鸡蛋沙拉 鸡蛋提前煮好，土豆、胡萝卜、玉米粒提前蒸熟切丁装保鲜盒冷藏。早上鸡蛋去皮，切丁和其他材料一起微博加热，撒上盐、胡椒粉，即可食用。

步骤 2

市售纯牛奶

步骤 3

午:蒸鲜玉米 提前蒸熟

步骤 4

酱牛肉:冷藏，切片食用

步骤 5

焯拌油菜: 油菜洗净，提前焯熟，放保鲜盒中备用；或洗净后，用微波炉加热3分钟到断生。

菜谱创建时间：2016-08-01 21:39:51