低脂奶香玉米🌽汁

作者： Lucy爱下厨

这杯低脂奶香🌽汁=1份（拳头👊）能量五谷+1份非肉类蛋白，如果另外搭配上1份（拳头👊）果蔬和1份（1掌🖐️）肉类蛋白，就是完美的一顿3333+早餐或午餐囖👌

用料

• 玉米粒（金银粟） 200g
• 德运脱脂奶粉 100g
• 水 200ml
• 冰糖（可选） 适量

低脂奶香玉米🌽汁的做法步骤

步骤 1

喜欢玉米自身甜味多汁一点的，可以选择金银玉米（白色黄色玉不规则），就不需要放冰糖。玉米粒原条下锅，清水煮10mins，捞起放凉

步骤 2

稍微凉了以后，就可以很容易的用手掰开玉米粒

步骤 3

倒入玉米粒、温水（奶粉不能遇到超过50以上的水，会把活性杀死）、脱脂奶粉一起搅拌。

步骤 4

打好的汁过筛，口感更滑～

步骤 5

Ta-da！营养又健康的香飘飘玉米汁就完成了～

低脂奶香玉米🌽汁的小贴士

Lucy长期会在微信公众号 我是甄茜 担任#爱吃不胖#栏目的嘉宾，喜欢的朋友可以关注。 本人微信：416374305 美拍：Lucy🍓Valerie

菜谱创建时间：2016-08-01 00:58:15