鹰嘴豆沙拉

作者： 阿毛小卷

每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。 鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。

用料

• 鹰嘴豆 50g
• 猕猴桃 一个
• 水煮蛋 一个
• 虾米 少许
• 橄榄油 1勺
• 花椒油 1勺
• 黑胡椒 少许
• 生抽 1.5勺
• 醋 0.5勺

鹰嘴豆沙拉的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆提前一天泡好，我是昨天晚上泡的，早上用水煮大概水开后20分钟

步骤 2

这个时候就煮鸡蛋

步骤 3

切猕猴桃

步骤 4

调油醋汁，分别是一勺橄榄油，一勺花椒油，1.5勺生抽，半勺醋，撒上黑胡椒搅匀

步骤 5

把煮好的鹰嘴豆沥干水分，加上猕猴桃和鸡蛋，淋上油醋汁，最后在上面撒上一点小虾米拌匀，这道美味又营养的鹰嘴豆沙拉就做好了，当然你还可以添加其它食材，味道一样好～

鹰嘴豆沙拉的小贴士

我用的是阆中保宁醋，油醋汁的比例刚好，不咸不酸，可以根据自己的口味自行添加其它调料。这道沙拉饱腹感很强，营养均衡，减肥最佳～

菜谱创建时间：2016-07-30 09:49:11