低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面

作者： nan_nz

超爱吃南瓜，所以从超市背了一整个南瓜回来自己切自己分装。做了这个想了超久的南瓜意面，配了虾仁当蛋白质。(:3 简单快手，全程半小时哦。而且出锅时番茄和南瓜已经煮成泥，和面拌在一起太好吃了哈哈

用料

• 南瓜 100g
• 番茄 中等大小一只
• 虾仁 100g
• 蒜 一瓣
• 全麦意面 一人份
• 芝士（可选） 适量
• 番茄酱，莎莎酱之类的酱（可选） 适量
• 盐，黑胡椒 适量
• 糖（可选） 适量

低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面的做法步骤

步骤 1

蒜切末，锅里加一丢丢油爆香蒜

步骤 2

番茄切末，南瓜切碎下锅，虾仁（我用的冷冻的虾仁）直接下锅。炒一炒锅里加一点水加盖子焖。

步骤 3

同时下意面，意面好了以后记得过冷水

步骤 4

锅子里开了以后，火开大一点收汁，同时下各种调味料，喜欢怎么调味就怎么调味。我家了海盐，木糖醇，莎莎酱。

步骤 5

汁收的差不多了以后，下意面拌一拌，喜欢的话这时候可以放一点芝士，出锅！

菜谱创建时间：2016-07-29 03:48:04