秋刀鱼饼(无油低脂版)

作者： 魔力灰

健身期间要求低油脂高蛋白。嘴巴馋想吃秋刀鱼，于是把食材换了种做法，入口有喜欢的海鱼味道跟胡椒撞击的香气。 注:可以放入更多自己喜欢的食材调料增加香气哟

用料

• 秋刀鱼 三条
• 胡椒 适量
• 醋(我放的苹果醋) 1/4tsp 一点点就好了
• 酱油 适量
• 鸡蛋 1个

秋刀鱼饼(无油低脂版)的做法步骤

步骤 1

秋刀鱼去骨头，洗干净，剁成肉泥

步骤 2

放入胡椒和倒入适量酱油

步骤 3

肉泥倒入鸡蛋搅拌

步骤 4

放入不粘锅煎

步骤 5

两面煎熟

秋刀鱼饼(无油低脂版)的小贴士

无油版本一定要用不粘锅煎！ 不是健身控制油脂摄入的，随意。 第二天热一下就可以直接吃了哟

菜谱创建时间：2016-07-20 21:26:24