一盘健身餐（烤鸡胸+烤豆角+全麦面包）

作者： 松井奈一

欢迎关注我的美食微博@松井奈一 #左哥哥小厨房# #一盘健身餐# DAY 1 烤鸡胸+豆角+全麦面包。 健身减肥期间要摄入大量的优质蔬菜和蛋白质，能减少的糖分和油脂尽量减少，所以要做的非常好吃就很困难了。只能尽量营养均衡～容易入口啦！

用料

• 鸡胸 150g
• 豆角 三根
• 生菜 一颗
• 自制全麦面包
• 生抽
• 黑胡椒

一盘健身餐（烤鸡胸+烤豆角+全麦面包）的做法步骤

步骤 1

烤鸡胸和豆角: 鸡胸化冻后用生抽+黑胡椒+五香粉腌制30分钟。 豆角滚水加盐煮5分钟。 将豆角摆入烤制盘，加入蒜片，黑胡椒。 放入腌好的鸡胸，淋上一点腌鸡胸剩下的酱汁。 烤箱210度，烤20分钟。 可放上一两片柠檬。

步骤 2

生菜少油炒熟，加一点生抽。 全麦面包切片摆盘

一盘健身餐（烤鸡胸+烤豆角+全麦面包）的小贴士

豆角要过水否则不容易熟

菜谱创建时间：2016-07-12 14:41:25