减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）

作者： 小美美美美子

近期内一直注重减脂养身，也懂得了合理膳食，但是，对于追求美感的我们，不仅只有身材，食物不美，怎么可以！毕竟三分练七分吃嘛对吧亲爱的们，我们一起追求美丽不停息～

用料

• 鸡蛋 一粒
• 南瓜 80g
• 玉米粒 50g
• 白菜根（叶子拿去煮汤） 30g
• 鸡胸肉 30g
• 玉米油 10g
• 柠檬 半个
• 剩米饭 100g
• 水 50g

减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）的做法步骤

步骤 1

首先你敲一颗蛋，拌拌拌，放点儿盐巴～运动流汗补充钠嘛～

步骤 2

南瓜切丁，白菜根切丁，柠檬切片儿，另起一小碗拿出一片儿柠檬挤出汁儿加50g左右的水做柠檬水备用，剩下的放着备用

步骤 3

开锅，此锅乃不粘锅，健身的妹纸必备常识，就是少油必须不粘锅，对，锅热了加玉米油，炒蛋，正常的炒蛋，快熟了的时候立马起锅，放在一旁待用，再倒入刚刚切丁的所有，翻炒一分钟左右，加入柠檬水，盖上锅盖，焖三分钟左右，加盐，翻炒，加炒好的鸡蛋儿，翻翻翻，加入捣散的剩米饭，翻翻翻，一分钟，关火，焖一分钟。ok，夏日清新的柠檬香米饭出炉～

步骤 4

剩下的柠檬可以加点儿蜂蜜腌制，用凉水泡着，饭后收拾完就可以喝啦～

减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）的小贴士

小贴士就是，锅一定要用不粘锅，答应我，一定不要加太多油好嘛

菜谱创建时间：2016-07-10 13:03:12