选用标号21位置的牛肩肉
剥去抱子甘蓝最外面那层叶子,切去花梗,并在花梗切面划一个十字刀。在锅里把水烧开,加一把盐,把甘蓝放进去加盖煮15分钟。另取一锅,加1tps菜籽油,加入洗净去皮的南瓜翻炒,可以适当加一点水。
花菜泥你们已经知道了,这里可以做一点改变:把菜花部分从梗上摘下,清洗干净。煮开一锅盐水,把花菜在沸水中煮大概15分钟。沥干水分,放进料理机中打成顺滑的泥状,可以加入一些煮菜的水,盛出备用。把西红柿洗净,切块,如果你喜欢你也可以去皮,在锅里炒制之后加入花菜泥中,用盐和胡椒调味。 菜谱可以点击这里,http://www.xiachufang.com/recipe/101847777/
预热烤箱到120度。 在不粘锅里加入1tps菜籽油,烧热,把牛肉的各面在锅里煎至上色,每面不要超过一分钟。翻面的时候不要用肉叉,用铲子。在烤盘(或是可以放进烤箱的器皿)里加入几只百里香,盐胡椒,再加入一些菜籽油,最后把肉放在上面。把烤盘放入预热的烤箱中间,12-15分钟就好了。这取决于肉的厚度,还有你喜欢生的,中等的,或者全熟的牛肉。
摆盘:用锋利的刀子把肉切片,刀太钝的话,肌肉纤维会被扯开,而不是干净地被切成片,把肉片放进盘子里用百里香装饰。淋上浇汁。蔬菜部分的话,取决于食量盛在另一个小盘子里,花菜泥放在深盘中。
花菜泥加上番茄汁真的很好吃。。。。