健身食谱-看电影时干净的碳水零食

作者： 我下厨房无人知

这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味，强烈建议大家试试。

用料

• 低筋面粉 1000g
• 水 350g
• 鸡蛋 4个
• 糖 80g
• 橄榄油 50g
• 可可粉 30g

健身食谱-看电影时干净的碳水零食的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，我鸡蛋忘了摆出来了

步骤 2

所有材料混合，建议水不要一次加完，视面团干湿度一点点加

步骤 3

慢慢揉成一个光滑的面团，总体还是比较湿润的

步骤 4

均匀地分成3份，让面团松弛30分钟

步骤 5

挑出一个面团，摊平，切除边角料

步骤 6

烤箱180度预热，把摊平的面团切成一条一条的细丝状，这种细长的品种，考出来之后口感嘎嘣脆。然而还可以直接压成厚厚的饼状，这种口感就会比较软。 烘烤30分钟拿出来晾着，我一次做1公斤面粉，所以要烤3盘，大家可以看个人需要，按比例缩减配方。

菜谱创建时间：2016-07-02 22:14:36