10分钟搞定午餐

作者： Louie_Louwe

富于碳水 纤维 蛋白质的快手午餐

用料

• 茄汁黄豆 适量
• 包菜 适量
• 全麦面包 2-4片
• 蒜头 2小瓣
• 盐 一小撮

10分钟搞定午餐的做法步骤

步骤 1

蒜头切碎 包菜依个人爱好洗净切丝 茄汁黄豆以适量的分量倒进碗中准备

步骤 2

添少许橄榄油 爆香蒜头 加入包菜 焖30秒后 倒入茄汁黄豆热三分钟

步骤 3

利用三分钟的时间 把全麦面包烤成微焦 三分钟后加入少许盐 翻搅后熄火把食料铺放在全麦面包上 享用

10分钟搞定午餐的小贴士

● 蔬菜可以按照个人喜好切换 ● 除了黄豆也可以加入其他豆类如黑豆 鹰嘴豆 ● 可以适当加入其他佐料如鱼肉 虾仁 鸡胸肉

菜谱创建时间：2016-07-02 12:27:13