鸡米花——烤和炸

作者： 我是邵小帅

减肥是一辈子的事情，嘴馋只能自己想尽办法做的可口和热量少咯。

用料

• 鸡肉 两小块看你几个人吃
• 孜然粉黑胡椒 少许
• 生抽生粉 少许
• 鸡蛋 一只
• 面包糠 若干
• 番茄酱 少许

鸡米花——烤和炸的做法步骤

步骤 1

目录的材料都在了

步骤 2

鸡蛋敲破一个小洞，蛋液倒在鸡肉的眼里起到爽口的作用，料根据自己的口味全放进去搅拌

步骤 3

搅拌完毕最好保鲜膜放入冰箱冷藏一晚上，味道渗入口感更好

步骤 4

沾鸡蛋，沾面包糠。放好

步骤 5

因为我今天做的这个一半炸一烤。等下分开了

步骤 6

烤——烤箱180度预热5分钟，放入200度烤25分钟，软硬适中

步骤 7

油温适中，文火慢炸到金黄捞出放吸油纸

步骤 8

成功出炉

步骤 9

这个番茄酱棒棒哒

步骤 10

炸的酥脆爽口但是油腻。烤的柴干不过热量少。各走各的好，总体来说味道都行就看方便和热量了

菜谱创建时间：2016-07-02 10:24:13