全麦松饼

4 人做过

加入45天减脂小组之后每天想的最多的就是吃什么,从最开始几天的各种水煮菜肉红薯紫薯,到现在既要吃的健康也要有颜值好吃哦!
谢谢我们小组的各位老师还有同学们大家一起分享。

在下厨房看到很多松饼的方子,参考了健身厨男的方子(对的 他就是我的新男神 会做饭的男孩子真的好帅气),做了一点点变化,更适合减脂期间也更简单哦^_^

作者: Dytu

用料  

  • 准备好材料

  • 蛋清蛋黄分离 注意容器无油无水

  • 蛋黄面粉牛奶混合

  • 蛋白打发

  • 3和4混合

  • 不粘平底锅小火加热 全程最小火哦 一勺面糊 高处倒下 自然变圆形 虽然我的不圆

  • 表面冒泡泡就可以翻面啦

  • 再来一分钟不到就好啦

  • 摆盘撒上水果果酱什么什么你爱的

  • 完成!鼓掌散花……

小贴士

这个是为了摆盘美 所以是两人份哦!蛋白也可以选择不打发 直接混合 比较快手 打发之后要松软一些些呢 也可以加香蕉泥 换成酸奶随意啦
一份总热量410千卡 蛋白质19g 碳水化合物68g 脂肪6g(我有加上100g蓝莓)

没吃完可以放冰箱 想吃的时候微波炉叮30秒!

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