全麦松饼

作者： Dytu

加入45天减脂小组之后每天想的最多的就是吃什么，从最开始几天的各种水煮菜肉红薯紫薯，到现在既要吃的健康也要有颜值好吃哦！ 谢谢我们小组的各位老师还有同学们大家一起分享。 在下厨房看到很多松饼的方子，参考了健身厨男的方子（对的 他就是我的新男神 会做饭的男孩子真的好帅气），做了一点点变化，更适合减脂期间也更简单哦^_^

用料

• 鸡蛋 1只
• 全麦面粉 70g
• 脱脂牛奶 120ml
• 蓝莓 100g

全麦松饼的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

蛋清蛋黄分离 注意容器无油无水

步骤 3

蛋黄面粉牛奶混合

步骤 4

蛋白打发

步骤 5

3和4混合

步骤 6

不粘平底锅小火加热 全程最小火哦 一勺面糊 高处倒下 自然变圆形 虽然我的不圆

步骤 7

表面冒泡泡就可以翻面啦

步骤 8

再来一分钟不到就好啦

步骤 9

摆盘撒上水果果酱什么什么你爱的

步骤 10

完成！鼓掌散花……

全麦松饼的小贴士

这个是为了摆盘美 所以是两人份哦！蛋白也可以选择不打发 直接混合 比较快手 打发之后要松软一些些呢 也可以加香蕉泥 换成酸奶随意啦 一份总热量410千卡 蛋白质19g 碳水化合物68g 脂肪6g（我有加上100g蓝莓） 没吃完可以放冰箱 想吃的时候微波炉叮30秒！

菜谱创建时间：2016-06-25 11:39:18