鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）

作者： 赵恩和

自从坚持健身后，饮食也慢慢的跟着改变，每顿饭都会尽可能的选择少油少盐少糖。没有刻意去不吃某样东西。时间长了身体自然而然会告诉自己喜欢哪一类食物！ 这道简单的早餐食谱好吃且营养易操作！多吃也无负担！ 方子里本应＋一个鸡蛋，但是早上打开冰箱却发现一个存货都没了，所以为了使面糊有黏性，加了一小点凉开水。出来的口感清爽无比，反倒很合我胃！

用料

• 鸡胸 一小块
• 燕麦 50g
• 西兰花 50g
• 胡萝卜 一根
• 全麦粉 适量

鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）的做法步骤

步骤 1

1.西兰花，胡萝卜洗净切小粒 2.燕麦洗净 3.鸡胸肉切粒

步骤 2

4.鸡胸肉加生抽，淀粉，黑胡椒拌匀腌制15分钟左右。让其入味

步骤 3

5.把所有材料混合在一起，搅拌均匀 6.家里没鸡蛋了，所以加了一点凉开水进去。加一个鸡蛋更好

步骤 4

7.用手捏吧捏吧，捏成你想要的形状 8.放入电饭锅。可以抹油，也可以不抹油。放完之后加小半碗水 9.按下煮饭键，跳了之后再按一次。两次后即可出锅开吃

步骤 5

10.放了点海苔点缀

鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）的小贴士

鸡胸肉尽可能多腌制一会 全麦粉可以改成面粉，出来的颜色会更好看 蔬菜可以换成你喜欢的任意蔬菜

菜谱创建时间：2016-06-22 08:15:14