煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」

作者： 双人鱼火花石

在大众书局看食谱书 偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉

用料

• 牛肉 做好是做牛排的那种 220g
• 迷迭香 一下撮
• 现磨黑胡椒
• 调味酱汁
• 生抽 2汤匙
• 柠檬汁 1汤匙
• 白糖 半咖啡匙
• 芝麻油 半咖啡匙
• 蒜蓉 1咖啡匙
• 姜丝 1咖啡匙

煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」的做法步骤

步骤 1

牛肉用盐黑胡椒腌一下，如果是冰箱拿出来的 先解冻至常温

步骤 2

用刀背拍松牛肉，然后正反面抹上橄榄油

步骤 3

准备一个平底锅，煎牛肉，不用放油了 牛肉上已经有了

步骤 4

一面煎2分钟左右 然后翻到另一面2分钟 出锅后冷却15分钟

步骤 5

这个时候把调味汁的材料放在一起混合

步骤 6

牛肉切成片 开吃！ϵ( 'Θ' )϶

煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●)​ 」的小贴士

这款牛肉比较嫩 喜欢熟一点的同学 多煎1-2分钟 可以拌沙拉 也是棒棒哒

菜谱创建时间：2016-06-18 12:51:33