一日减脂饮食记录

作者： 百年如斯

全天热量1100大卡左右 高蛋白 中碳水 低脂肪

用料

• 蔬菜 至少500g
• 主食 粗粮为主，种类需多样
• 蛋奶 脱脂奶
• 肉类 避免脂肪

一日减脂饮食记录的做法步骤

步骤 1

早餐：包含蛋、奶、主食、豆类 可添加坚果、蔬菜、水果

步骤 2

午餐：蛋白质 主食 蔬菜

步骤 3

晚餐：蛋白质 主食 蔬菜

步骤 4

日间加餐：一小份水果、坚果等

步骤 5

晚间加餐：希腊酸奶一份，110克

菜谱创建时间：2016-06-03 20:34:02