酸奶藜麦千层雪 低GI早餐

作者： vivi爱次红烧肉

比千层蛋糕营养的酸奶千层雪，加入了饱腹感强的燕麦及蛋白质超高卡路里超低的藜麦。 这是一款及牛奶 鸡蛋 藜麦 酸奶 麦片 蜂蜜的超健康早餐。

用料

• 千层皮：
• 鸡蛋 一个
• 牛奶
• 黄油
• 低筋面粉
• 酸奶：
• 牛奶 三袋
• 沥清器
• 燕麦
• 藜麦

酸奶藜麦千层雪 低GI早餐的做法步骤

步骤 1

提前一晚将酸奶做好，然后沥掉乳清，这里我们需要的是非常浓厚的希腊酸奶。普通酸奶是没法做的。

步骤 2

然后将鸡蛋牛奶低筋面粉及少许糖混合 摊成饼

步骤 3

藜麦事先煮好，然后将藜麦和燕麦放入烤箱或锅里烤热烤脆

步骤 4

然后一层千层皮一层酸奶一层谷物的码好 开吃！

菜谱创建时间：2016-06-03 09:01:42