［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条

作者： nan_nz

一直想做健康版的伪炸鸡 完全无油无糖哦 为了低卡用自制希腊无糖酸奶当蛋液（有奶香！ 用燕麦粉（生燕麦）打碎当面包糠 当然用了很多香料啦哈哈 家里并没有烤箱 但是家里的微波炉有［光波烧烤］这个选项，我要烤什么的话，都会用那个模式。 最后，米道老赞额！！！

用料

• 鸡胸 100-150g
• 酸奶（我用的希腊无糖酸奶） 30-50g
• 生燕麦片 30-40g
• 黑胡椒，盐，料酒，五香粉，生抽 适量

［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻，用刀背敲使肉质更松软，切条，加适量黑胡椒，海盐，五香粉，料酒，生抽腌制（就是各种放香料，想放什么放什么！怎么好吃怎么来！）

步骤 2

燕麦片打碎

步骤 3

将鸡条蘸上酸奶，在燕麦片里滚一圈

步骤 4

进烤箱啦 我是光波烧烤，高火，3到4分钟就好了

步骤 5

撒上喜欢的香料或酱，开吃！

步骤 6

成品

菜谱创建时间：2016-05-29 13:24:44