瘦成一道闪电⚡️

作者： -九九Mom-

蔬菜：西兰花、番茄、菠菜、豆角、菜心、芦笋、菌菇类 水果：圣女果、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、梨 碳水化合物：马铃薯、全麦面包、紫薯、红薯 高蛋白（低脂）：水煮蛋（蛋白）、水煮猪瘦肉（应急）、鸡胸肉 不饱和脂肪酸（适量）：玉米、杏仁

用料

• 意念
• 意念
• 意念

瘦成一道闪电⚡️的做法步骤

步骤 1

西兰花、鸡蛋、玉米、马铃薯、香蕉、小番茄

步骤 2

菠菜、豆角、番茄、火龙果

步骤 3

全麦贝果、菜心、水煮肉片（配黑椒汁）、苹果

步骤 4

煎鸡胸肉（配番茄）、紫薯、水煮香菇荷兰豆（拌酱油）、猕猴桃

步骤 5

奥尔良鸡胸肉、芦笋、菠菜卷、雪梨、杏仁

菜谱创建时间：2016-05-28 10:14:56