鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司

作者： 爱美食爱健身的Neva

这些都是我减脂期间经常吃的食物。我能从138斤瘦到95斤，燕麦的功劳真的不少！今天开始就跟大家一起分享做法，希望大家都能吃着美食变瘦子！

用料

• 鸡蛋 2个（约48克一个）
• 快熟燕麦 20g
• 香蕉 一根。约50克的小香蕉
• 吐司边 4根（就是平时做三文治剩下的）
• 低脂奶或脱脂奶 50ml
• 柠檬 半个
• 糖 少许（我自己不加）
• 无籽无糖葡萄干 少许

鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司的做法步骤

步骤 1

把两个鸡蛋打散，不需要打发

步骤 2

香蕉切片压成泥，加入柠檬汁，预防氧化

步骤 3

把牛奶全部倒入鸡蛋碗，稍搅拌均匀

步骤 4

把快熟燕麦和香蕉倒到一起，然后倒入一半搅拌好的牛奶鸡蛋，搅拌均匀。

步骤 5

把吐司边用剪刀剪小，平铺在拌好的香蕉燕麦牛奶上。

步骤 6

剩余的鸡蛋牛奶全部倒到吐司边上，没过吐司边为好^_^也可以把剩下的香蕉片香葡萄干放上去（我是全部放到吐司下面的，没放上面）

步骤 7

完成了^_^

鸡蛋烤燕麦香蕉牛奶吐司的小贴士

1.我本人喜欢无油无糖的，喜欢吃鸡蛋烤嫩点的，所以牛奶会视情况增加。牛奶多就会嫩^_^ 2.我感觉一定要有柠檬汁，可以防香蕉氧化，也可以去鸡蛋腥味^_^记得在吐司边上层铺香蕉片的朋友，也要在香蕉上挤点柠檬汁^_^

菜谱创建时间：2016-05-25 14:25:08