全天然微波紫薯球

作者： 静的美食

紫薯 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素和花菁素，具有预防高血压、减轻肝机能障碍等功能 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 在日本国家，蔬菜癌症研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。是最安全的自由清除剂，其自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，紫薯将成为花菁素主要原料之一。 （因为做的家庭小点心，所以本方子没有精确到克） 可按自己喜好做，不必拘束！ 可以做成饼，也可做成这样的圆形 外衣可用椰蓉，花生，芝麻等等

用料

• 紫薯 细糖 不限
• 芝麻
• 香蕉馅戓
• 蜂蜜 （可加可不加）
• 懦米粉戓淀粉

全天然微波紫薯球的做法步骤

步骤 1

紫薯

步骤 2

紫薯洗净削一层薄薄的皮

步骤 3

炒芝麻和溶化蜂蜜

步骤 4

用擀面杖将熟透的紫薯搌成碎泥 放微波的过程忘拍了 将洗好的紫薯放到微波炉里15分钟 若是怕营养成份流失 可以放在锅里煮或蒸上30分钟即可

步骤 5

揉成面团

步骤 6

可以加任何馅 戓者不用馅

步骤 7

在芝麻床里去打个滚儿，哈哈！

步骤 8

最后就是找一个自己喜欢的方式摆盘哦

步骤 9

想怎么摆盘都ok

全天然微波紫薯球的小贴士

制作过程无需添加任何色素和香料 谢谢支持！ 喜欢的话，请转到你空间戓收藏，说不定哪天就能用上哈！ 静 静 会不定期分享给你们。。

菜谱创建时间：2016-05-09 20:22:19