无油黑椒鸡扒沙律

作者： �yu

健身必备，没有下油和盐，但味道很好。

用料

• 鸡扒 两块
• 生菜 一颗
• 西芹 一根
• 青瓜 半根
• 杂锦黑椒 少许

无油黑椒鸡扒沙律的做法步骤

步骤 1

鸡扒我是买的超市急冻的，解冻之后，洗干净，用现磨的杂锦黑椒腌制了大概一个小时（期间我去跑步去了，应该大概有一小时吧），然后就烧热不粘锅，放鸡扒进去带皮的那边先煎，慢火煎熟，因为本身鸡扒有油，完全不用放油。

步骤 2

生菜，芹菜，青瓜，全部切好可以放进口的大小，洗干净之后用饮用水过一遍，沥干。

步骤 3

蔬菜和鸡扒混一起，如果想多点层次口感就买点美乐滋或者下点沙律醋，开次！

无油黑椒鸡扒沙律的小贴士

那些蔬菜如果买太多吃不完还可以打成蔬菜汁，也是口味很清新，还通宿便！对于健身群体还是不错滴，就是处理蔬菜我用了太多时间了。。。呜呜

菜谱创建时间：2016-05-05 09:43:37