高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐

作者： 大代王

还是宿舍的早上～快捷美味又不用包子油条葱花饼那么油腻腻的清爽早餐！

用料

• 鸡蛋 1只
• 牛奶 250ml（一个包装盒）
• 黑麦面包 1片70g左右
• 苹果 220g左右大小
• 金枪鱼罐头 70～80g

高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法步骤

步骤 1

容器倒入少量牛奶（20ml）磕入鸡蛋，将1/4黑麦面包切小块放入容器（鸡蛋牛奶不用打匀，把鸡蛋黄挑破就行）

步骤 2

加入适量金枪鱼罐头肉

步骤 3

微波炉1～2分，液体大致凝固即可

步骤 4

摆盘啦！苹果、剩下的牛奶、黑面包还有一些鱼肉就搭配着吃掉就好啦！好吃！

高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的小贴士

鸡蛋派里的黑面包好吃！

菜谱创建时间：2016-04-19 09:02:20