健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

作者： 不是明星的诗曼

高蛋白，低热量，无压力版健身餐

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡胸肉 250g
• 西兰花 少量
• 圣女果 少量
• 胡椒粉 少许
• 生菜 少许
• 玉米 半颗
• 牛油果 半个

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。

步骤 2

腌制过程，开始准备其他材料。省时间。 烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋

步骤 3

搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。 开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。 西兰花鸡玉米一起放在盘子里

步骤 4

锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照📸

菜谱创建时间：2016-04-03 16:14:03